為什麼我不鼓勵你 早睡 睡眠基因測試

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滴滴。


拿起手機,又是朋友小蓉的消息。


已經連續失眠好幾天的她,快要撐不住了。


失眠,是她的常態。


每天早晨進入辦公室跟同事打招呼時,她經常會被問:“昨晚沒睡好嗎?臉色這麼差。”


明明是白天,哈欠卻一個接着一個。


一到下午更是睏乏異常,只想睡覺。


經常詫異的是,跟她同樣作息的丈夫,為何每日神采奕奕?


寂靜的深夜裡陪伴她的只有丈夫的呼嚕聲。


而當入睡變得越來越困難時,這呼嚕聲甚至一度演變成她想與丈夫分房睡的導火索。

 

因為睡不好,工作細節出問題,一個轉頭就忘記自己要做什麼


因為睡不好,脾氣越來越差,對孩子缺乏耐心,與丈夫吵架的頻率不斷增加


因為睡不好,看着鏡子里的自己皺紋一點點變多,皮膚也不再細膩


因為睡不好,她的快樂似乎在一點點的流失。


她卻找不到方法 ,重回甜蜜的夢鄉,安撫躁動的自己。



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為什麼,睡覺這麼一件如此簡單的事情,對她卻是如山般的阻礙。

已經努力調節心態的她卻還是無法掌控睡眠。
 
其實,答案沒有那麼複雜。
 
在生活中,有人只要睡5個小時就夠,有的人睡了10個小時,依然哈欠連天;有人早起活力滿滿,有人早起毀一天。

這些差別,除了受到年齡、性別與作息等的影響,更重要的,每個人的睡眠類型,都與基因有關係。

長期的影響下,一個人的生物鐘會慢慢地改變。

但是影響生理時鐘的睡眠基因,是不會變的。

比如小蓉,即便已經很習慣當前的作息,但並不代表,那是屬於她的適宜作息。

為了能夠睡好,她總是早早上床歇息,逼迫着自己安睡,卻又不得不承受有一個難以入眠的夜晚。

無法被其他方法治愈的小蓉,嘗試了睡眠基因測試。

儘管開始對於延後入睡時間的建議並不盡信,但小蓉還是選擇了嘗試。

而這次嘗試也真的成為了小蓉打開享受睡眠之門的鑰匙。

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並不是每一個人都適合早睡早起,找到屬於自己的適宜作息,才能真正地掌握睡眠。

根據進化心理學的觀點,人類從動物進化以來,睡眠還保留着原始社會時期的分工模式,如果用動物來代表,可分為:

海豚型:睡眠淺,容易被驚醒,靈敏、聰明、警覺
獅子型:像晨起巡邏的獅子,樂觀積極,行動力強
熊型:生理鐘和日出日落同步,可適應多數集體活
狼型:在夜晚也能精力旺盛,在創造方面獨具天賦

睡眠基因告訴我們:

在合適的時間醒來,這一天狀態會大大提升;

尋找你的效率巔峰期,談判、彙報、提加薪;

在荷爾蒙高的時刻,一見鐘情、表白的幾率更高。

如何更加瞭解自己的身體,獲得更科學的作息,擁有更高效更活力的生活,先從測測自己的睡眠基因開始吧!

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