他倆都甜到被懷疑是緋聞變前任了 怎麼還有能有人註意到她肚子沒收住啊

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大家,李聖經的新劇《流星》有看嗎!


這波美女帥哥又是磕瘋了的節奏,直接前任變“前任”(沒有人可以拆掉我cp,除非我自己。


讀書會https://www.xinseopr.com/170864-11/20220623223934/image_0.jpg吸盤廠商
常立塑膠有限公司https://www.xinseopr.com/170864-11/20220623223934/image_1.jpg



但大人也確實是沒想到,竟然會有一天刷到用李聖經來緩解“身材”焦慮的帖子。


起源就是李聖經最近的新劇里,被網友發現其實也側面小肚子突出超級明顯。

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並且為了證明不是評論區說的“牛仔褲不合適”的問題,還找出了其他時間點小腹有弧度的截圖舉例。

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博主發這個帖的意思大人可以get,明星也是人,都同樣會有各種各樣的身材不完美,普羅大眾的我們更沒有必要逼自己完美到毫無贅肉。

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但其實大人也能意會為啥評論區部分網友在糾結“小肚子”的定義。

emmm...大概是因為我們的小肚子它真的不長這個樣子吧https://www.xinseopr.com/170864-11/20220623223934/image_5.jpg(甚至想要一個李聖經同款“小肚子”

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大多數人確實很難因為這一張圖和李聖經的模特身材共情,從175cm50kg的美女身上挑毛病,結果反而是更焦慮了。
 
果不其然,留言中炸出來一堆被小肚子困擾的姐妹。
 

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小肚子僅僅是因為下腹更容易堆積脂肪嗎?


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如果只是脂肪的問題,為什麼有的人明明四肢纖細,卻依然有一個不容忽視的小肚子?


更有甚者,餓也餓了,練也練了,不能說沒瘦,但脫脂之後還是小腹最突出?

 

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大人覺得吧,與其盲目減肥鍛煉、餓肚子,不如先搞清楚自己的小肚子到底是哪來的。


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人人都會有的生理脂肪



嚴格來說,這種小肚子和胖沒啥關係


是我們人體先天就決定了的事,屬於人體奧秘的範疇。


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明星、超模小腹平坦,是因為極致的身材管理使自身體脂極低。


但這並不適用於我們普通人,所以大家看看就好。


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教大家一個方法,可以快速判斷自己的小肚子究竟是不是因為胖才有的。

 

我們可以用體重(kg)/身高²(m)算出BMI值。


咱們國家的標準是:BMI≥24就算超重,28就算肥胖

 

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如果你的BMI在正常範圍內,那就說明你的小肚子並不是肥胖造成的。


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畢竟脂肪在我們身體中,也是非常重要的組成部分。不僅能給身體儲備能量,還有保溫、抵禦衝擊的功能

 

尤其是腹部的皮下脂肪,還承擔了保護腹腔內器官的重任。

 

對於女性來說,雌激素的合成也少不了脂肪的幫忙。如果沒了脂肪,不僅會導致生殖系統發育不良,還會引起減肥性閉經

 

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所以說,有小肚子還真不一定是因為我們不夠瘦,可能是為了我們的健康不得不存在。

 

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四肢纖細,腰圍突出



這類姐妹的小肚子大多不是因為皮下脂肪造成的,而是內臟脂肪。

 

顧名思義,就是指包裹在內臟周圍的脂肪,它能起到一個支撐、保護和緩衝的作用。

 

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具體判斷方法,大家可以重點看下腰圍和套臀比。


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用軟尺繞着肋骨下緣和髂前上緣中線位置一周,就能測出標準腰圍了。

 

按照咱們國家的標準,男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm,就屬於中心型肥胖。

 

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除了測量腰圍,我們還可以通過腰臀比來判斷。

 

站立狀態下,測量出臀部最凸出位置的周長,再用腰圍/臀圍

 

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世界衛生組織(WHO)認為,男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.85,即使腰圍沒有超標,也屬於中心型肥胖。


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我們都知道,當人體攝入糖類食物過多時,胰島素就會出馬將血糖轉化為脂肪。

 

而當胰島素過高時,它的CP胰高血糖素就會出面進行battle,企圖增加血糖並降低脂肪,讓人體的血糖額脂肪維持着動態平衡。

 

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但因為內臟附近的細胞更喜歡胰島素,所以內臟聚集的腹部囤積的胰島素也更多,也就更容易導致肚子突出和中心型肥胖

 

這也是為啥有些人四肢不胖,但是肚子大大的原因。

 

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如果內臟脂肪一旦超標,就真的需要重視起來了。

 

畢竟血管堵塞、加重三高風險、糖尿病、心臟病等,這都可能是因為內臟脂肪過多引起的。

 

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內臟脂肪和單純的皮下脂肪都可以通過減脂來減少,反正是脂肪嘛,只要整體體脂下降,都會有所改善。


但內臟脂肪又比一般的皮下脂肪更頑固,更難以被減到,關於內臟脂肪更全面的科普和針對方法可以參考大人之前這篇→小肚子危機解決大法


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比如每天25分鐘的快走相比慢走,可以多消耗47%的內臟脂肪(前提是一定要充分地呼吸。


或者也可以考慮美修斯一類能處理到內臟脂肪的現代輔助科技,不過針對脂肪豐富的人就不是那麼適合了。


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全身都瘦,但站起有肚



除了脂肪,不當的站姿、坐姿和走路姿勢引發的骨盆前傾,也是引起小肚子的罪魁禍首。


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其實骨盆前傾也是很多瘦但是有小肚子人的共性問題。至於怎麼判斷,最簡單的一個測試方法就是靠牆站


腳後跟、屁股和頭緊靠牆壁。


如果背部和牆的距離在一掌左右,就是正常;如果距離大於手掌的寬度,那就很可能是骨盆前

 

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但對於臀部肌肉發達的小伙伴來說,我們就需要換另一個方法來判斷了。


首先找到我們的髂前上棘(就說傳說中的比基尼橋。


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然後將雙手掌根,分別放在骨盆兩側的髂前上棘處,雙手的指尖自然靠攏呈三角形狀。

 

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從側面看,如果三角形幾乎與地面垂直,就是正常的;如果傾斜角度較大,可能就是骨盆問題


正常狀態下,我們的骨盆處於中立位置,骨盆橫切麵僅稍稍傾斜,這個角度很小,幾乎平行於地面


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而骨盆一旦發生前傾,這個角度就會變大,導致腰椎不正常的突出。


雖然盆骨前傾能讓人強行收穫一個小翹臀,但同時也會附贈一個小肚子。

 

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並且還會導致身體慢性疲勞、體寒、肩頸酸脹、腰背疼痛、便秘等,一些女性的痛經和經期不適也和盆骨前傾有關。

 

不只是骨骼問題,和骨盆有聯繫的腹直肌、股直肌、腘繩肌、豎脊肌的不平衡也同樣會導致骨盆前傾,引起腰椎變形、肚子突出。

 

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除此之外,久坐不動也是小肚子的幫凶

 

在我們的毛細血管中,有一種叫“脂蛋白脂肪酶”的物質,他是參與脂肪代謝過程的主力軍,然而久坐會讓它喪失活力,導致脂肪無法有效分解。

 

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關於骨盆不正的體態問題怎麼解決,大人放一篇專業一姐的實操科普供姐妹們收藏夾吃灰吧→骨盆矯正寶典

 

方法都交給你們了,快看看自己的小肚子屬於哪一類吧。

 

不過大人發現,除了被小肚子困擾的姐妹,被雙下巴困擾着的姐妹也不少。

 

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點“贊”300,大人立馬給你安排的姊妹篇,把雙下巴的事也說明白了。

 

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