恐怖的網紅瘦腿 千萬別練

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【一口鱻】烏魚子- 一口吃隨身包 ( 一袋約https://www.xinseopr.com/170864-11/20220415093305/image_0.jpg耐高溫連接器

author 人魚線vs馬甲線
From :人魚線vs馬甲線 , ID:ryx_mjx


本綜藝的惡俗程度,相信大家一定有所耳聞。

液化石油氣https://www.xinseopr.com/170864-11/20220415093305/image_1.jpg


屁股砸核桃、滾筒洗衣機里吃麵條、提起女藝人的腿在空中360度轉圈……

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已經不能用“尺度大”來形容,簡直就是沒眼看啊!

而說起日本的健身綜藝,裡面的減肥奇招更是一套接一套:“8小時進食法”“兩周消除雙下巴”“10秒鐘消除空腹感”“倒立減肥法”等等。

比如著名的——“腳趾瘦大腿法”,試驗者只是改變了走路的姿勢和用力方式,大腿腿圍就足足瘦了1.2cm。

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到底是偽科學還是真有效,今天小編就帶大家一起來盤點一下。

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腳趾瘦大腿法,聽名字就知道和腳指頭脫不了干係。

下半身腿粗的“梨形身材”與腿細的人之間的差別究竟在哪裡?

節目解釋:不是遺傳因素,也不是生活習慣,而是在於腳趾頭有沒有翹起來。

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當腳趾脫離地面上翹時,人的重心就會抬高,雙腳就會不穩定。

為了保持身體平衡,我們的大腿和小腿就會過度用力,從而長出多餘的肌肉。

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為了給這塊多餘的肌肉提供營養,對應的周圍的脂肪自然就會增加。

而長期不運動脂肪消耗不掉的情況下,腿自然而然就會變粗。

更可怕的是,長此以往,不僅腳趾會上翹,腳掌也會外翻。

看到這裡,有那麼點熟悉感了,是不是和我們經常掛在嘴邊的“拇趾外翻”有些許類似?

今天我們就來和大家談談“拇趾外翻”問題。


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拇趾外翻是什麼?


區別於正常足,“拇指外翻”指的是拇趾向外傾斜大於生理角度15度的一種畸形。

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說白了,就是大拇趾(第一跖骨)向外撇,而根部(拇趾骨)向內收,從而在根部長出了一個大鼓包,俗稱“大腳骨”。

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拇趾外翻一般分為四個階段:

可逆階段(外翻10度左右)、攣縮階段(10度—20度)、嚴重階段(20度—40度)、畸形階段(40度以上)。


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造成拇趾外翻的原因


【先天因素】

遺傳原因如果你的父母中有拇趾外翻,那很大程度上也會遺傳給你,尤其多見於青少年。

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先天性足部結構異常扁平足、拇趾旋前、肌肉張力不平衡等。

並且隨着年齡的增加,足底部肌肉、筋膜的穩定性降低,更容易誘發拇趾外翻。


【後天因素】

不良穿鞋習慣這裡並不單指高跟鞋,而是所有過高、過窄、過尖、過緊的穿着“不合適”的鞋子,平底鞋也不例外。

高跟鞋鞋跟過高,個人重心集中在前腳掌,而後腳跟卻不易固定。

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鞋子不合腳,擠壓摩擦及壓迫,使得腳趾紅腫疼痛、無法自由伸展活動,是腳趾逐漸變形造成外翻的“元凶”。

其他疾病因素:炎症性疾病例如風濕性關節炎、關節創傷都會導致外翻的發生。


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如何改善“拇趾外翻”


拇趾外翻是很多女生,輕度可能僅僅是不美觀、走路疼痛,嚴重的情況下腳趾交疊,即使長時間穿矯正器都無濟於事。

難道一輩子都不能穿露腳趾的鞋子嗎,我們到底應該如何改善“拇趾外翻”的情況呢?

第一,高跟鞋等“不合適”的鞋子肯定要少穿。

尤其是尖頭“恨天高”,頭窄跟高,穿上整個人重心集中在前足,膝踝關節受力增加,關節壓迫感增強,支撐穩固性降低,不僅容易使拇趾外翻情況變糟,還會造成腰椎前凸和骨盆前傾。

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如果因工作需要不得不穿的情況下,建議使用專用減壓鞋墊,以厚實的腳床提供足夠的支撐來承載腳底,達到腳掌均勻受力的效果。

第二,鍛煉腳底的肌群和筋膜

當拇趾外翻時,腳底的肌群和筋膜為了適應它,會變得異常緊繃 。

夜晚可以溫熱水泡腳、對外翻的拇趾進行按摩,放鬆緊張的肌肉和組織。

借助手或者彈力帶,強化背屈,加強脛骨前肌,也能起到一定矯正的作用。


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針對天生的扁平足,可以借助抓毛巾、抓白紙、按摩球的方式進行“縮弓練習”。

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將按摩球置於前腳掌下方,以用力下踩的方式擠壓球體,來迴旋轉一個點一個點的針對性按壓,恢復足弓。

第三點,就是手術干預治療

通過鍛煉的方式只能緩解拇趾外翻的情況加重,並不能從根本上達到矯正的目的,更無法緩解拇趾外翻帶來的疼痛和畸形。


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所以我們一定要趁早干預,在醫生的指導下佩戴分趾器、拇囊墊等工具,借助外力改善拇指外翻的情況。

嚴重的情況下直接接受手術治療,將骨骼、韌帶、肌腱和神經恢復到正常的順序,去除腫塊。

記住:腳疼無小事,警惕拇外翻哦~

- End -


本文授權轉載自微信公眾號:人魚線vs馬甲線(ryx_mjx),如需轉載請聯繫原作者


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