不運動不節食 每天靜坐5分鐘 肚子嗖嗖瘦 瑜伽呼吸

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他
發佈時間:
免費註冊

直播電商https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_0.jpg會場周邊用品




/ NO.37

不運動不節食,每天靜坐5分鐘,肚子嗖嗖瘦

(點擊可音頻學習哦)軟排線https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_1.jpg

瑜伽呼吸37

|芊芊|

https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_2.jpg



|瑜伽呼吸練習步驟:

以任何瑜伽坐姿坐好,輕柔深長的呼氣,呼盡肺里的空氣。把右手放在鼻子上,用無名字和小指指尖完全關閉左鼻孔,用大拇指指尖部分的關閉右鼻孔,使右鼻道變窄但沒有完全關閉,細長清晰的吸氣,直到肺部被完全填滿。肺部填滿後大拇指完全關閉右鼻孔,兩鼻孔都保持關閉狀態。保持10-15秒,或你能承受的最長的時間。放下右手,兩個鼻孔都全部張開,輕柔,緩慢,穩定,流暢地呼氣,直到肺部被完全清空。再一次抬起右手,放在鼻子上,完全關閉右鼻孔,但是控制住左鼻孔,部分地打開它。細長清晰的吸氣,直到肺部被完全填滿。肺部填滿後大拇指完全關閉左鼻孔,兩鼻孔都保持關閉狀態,保持10-15秒,或你能承受的最長的時間。放下右手,緩慢的呼氣。這是一個回合,接下來再帶領練習一遍哦!


練習效果:

加深呼吸,延長壽命。


註意事項:

最好早上空腹練習

喜歡的話給我們點個在看吧!如有侵權請聯繫刪除!





-THANKS FOR READING-

要瞭解瑜伽體式更詳細的資訊

請關註“練瑜伽”ilianyujia公眾號

並回覆體式關鍵詞


瑜伽君邀請您一起來猜體式


https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_3.jpg


(點擊圖片進入)

https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_4.jpg


https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_5.jpg



https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_6.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_7.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-11/20210514083629/image_8.jpg
我要詢價

相關內容

分類一覽

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他

網網相連

財富
鐵克安全鞋-專業開發、設計、生產、製造、銷售
金崴國際運通有限公司
三冠體育用品社
區塊鏈
總會商品介紹-星兒T-shirt
其他
教育
運動王商行
LCD PANEL
老塘湖鳳梨酥
德春國際股份有限公司
心瑩工程有限公司