睡前向後彎彎腰 深入子宮深處 縮陰排毒素

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Customize Stationeryhttps://www.xinseopr.com/170864-11/20210315083717/image_0.jpg洗碗精
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裝修設計https://www.xinseopr.com/170864-11/20210315083717/image_1.jpg
 《美體公式》 
文:七七  ||  繪:駱浩
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駱駝式是哈他瑜伽體式之一,常見的瑜伽體式
它可以伸展和強壯脊柱,促進血液循環
能很好的使脊柱得到額外的血液滋養受益
更能改善駝背和兩肩下垂的不良體態


體式分解

1.如下圖。吸氣:雙手扶髖,收小腰,胸腔向上打開。

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2.如下圖。呼氣:雙肩帶動身體後彎,雙手一次放在雙腳後跟上,頭在脊柱延長線上。吸氣:向上拉長脊柱。

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3.如下圖。呼氣:雙手掌與雙腳掌貼合。使頭部向後,脊柱儘量向大腿方向推。保持幾組呼吸。

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4.吸氣:雙手依次扶髖,腹部發力,身體慢慢回正。呼氣:屈膝臀部坐於腳後跟,回到嬰兒式放鬆。

功效

擴展胸部,改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題
伸展脊椎和肩膀,增加柔軟度,改善體態
◇ 伸展腹部器官,激活臟器能力,改善便秘
◇ 改善呼吸道的微恙

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