英雄坐 火了 贅肉一斤一斤掉 越練越年輕 40歲變25歲

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SBRhttps://www.xinseopr.com/170864-11/20210224083611/image_0.jpg玻璃棉

瑜見YogaLife
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| 視頻時長:10分鐘02秒 |


練習功效:

壓力大,工作忙,良的睡眠習慣,不良的飲食習慣不斷舌噬我們的生命能量,使我們的身體中毒素的存儲量不斷地累積,練習瑜伽時,不停在把紛亂的思想拉回到關註我們的一呼一吸上,在深長的呼吸里心情自然的放鬆,整個身體也自然的放鬆下來


建議練習周期:

建議每周練習,習練次數可根據自身身體情況調整。


適用人群:

所有人群(註:不建議孕婦人群練習)


練習瑜伽註意事項:

1,在空腹的狀態或者飯後2小時之後練習瑜伽。

2,在練習瑜伽時,不要超越自己身體的極限邊緣,切忌用力拉扯身體。

3,除非個別體式另有說明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程儘量保持微收腹部,呼吸順暢,如出現頭昏無力應當及時停止練習,馬上休息。

5,生理期不可以練習扭轉、腹部用力、骨盆高過頭部的體式。


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