每天趴1分鐘 小肚子沒了 駝背好了 皮膚光滑簡直變了一個人

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大家好,我是豚豚!我每個月都會排出免費瑜伽課在視頻號上直播,伽人們快點關註!可以第一時間看到哦~(趕緊關註吧!)

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心姐帶你練瑜伽
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| 視頻時長:11分鐘29秒 |


練習功效:

改善駝背、圓肩、伸脖子,讓身姿挺拔,還有增高的感覺!!

建議練習周期:

建議每周練習,習練次數可根據自身身體情況調整。


適用人群:

所有人群(註:不建議孕婦人群練習)


練習瑜伽註意事項:

1,在空腹的狀態或者飯後2小時之後練習瑜伽。

2,在練習瑜伽時,不要超越自己身體的極限邊緣,切忌用力拉扯身體。

3,除非個別體式另有說明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程儘量保持微收腹部,呼吸順暢,如出現頭昏無力應當及時停止練習,馬上休息。

5,生理期不可以練習扭轉、腹部用力、骨盆高過頭部的體式。



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