這3種覺勸你少睡 危害堪比失眠 想一覺到大天亮 睡前喝碗它

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他
發佈時間:
免費註冊
水塔https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_0.jpg人工草皮

現代社會生活壓力大,很多人都有睡眠障礙問題。甚至更多的人整晚整晚的失眠......

硬碟https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_1.jpg

所以,大家一有機會,就愛多睡覺、睡懶覺。

但在民間,又有“人睡三覺,命比紙薄”一說,甚至稱其危害堪比失眠!

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_2.jpg

這到底是怎麼回事呢?咱們一起來看看吧~

01

這3種覺,勸你別睡




1

長懶覺

現如今,大家睡得越來越晚了,尤其是上班族,工作日經常加班到凌晨,一到周末就睡到中午,這看似在補充睡眠,實則會帶來很大的傷害。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_3.jpg

①長時間睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律,引起失眠、厭食、疲勞、精神不振、註意力不集中等。

這樣下去機體免疫力會大幅下降容易感染各種疾病。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_4.jpg

②起得晚早飯就被忽略了,可能誘發胃腸道疾病、膽結石等消化道病變

③《美國心臟協會學報》上發佈的一項研究結果顯示,平均每天睡覺10個小時以上的人因為各種心臟疾病而去世的幾率則提高49%。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_5.jpg

2

飽餐覺

吃飽喝足後,人體會分泌膽囊收縮素、胰島素等幫助消化吸收食物、控制血糖。

同時,這些激素也會讓人產生困倦感,但真的不建議飽餐後立即睡覺。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_6.jpg

①會降低腸胃的消化速,此時大量食物得不到消化,會促使胃液不斷分泌,容易誘發腸胃功能失調

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_7.jpg

②飯後食物來不及消化都滯留於腸道內,如果立即睡覺,這些食物就容易混合着胃液、膽汁等反流入食管中,而誘發食管炎、咽炎等。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_8.jpg

③吃完飯就躺着不利於能量的代謝與吸收,更容易轉化為脂肪,日積月累,肥胖、脂肪肝風險更大

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_9.jpg

3

帶氣覺

生活中難免會遇到一些讓人生氣的事情,有時怒氣沒有及時宣泄,甚至還會帶着“氣”一起睡覺。這危害可比你想的更大!

①發表在美國《神經學》的研究發現,睡眠可能讓你對憤怒的畫面進一步深化。也就是說,帶着“氣”睡覺,醒來時也許會更生氣

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_10.jpg

②《歐洲心臟雜誌》上一項研究發現,在憤怒情緒爆發後的2小時,中風風險會增加3倍,心臟病突發風險會增加5倍

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_11.jpg


③生氣時,身體會製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇

這種物質如果在體內積累過多,會阻礙免疫細胞的動作,讓身體抵抗力下降。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_12.jpg

除了這三種“危險的覺”,很多人還沒有辦法擁有高質量睡眠,尤其是半夜經常醒過來,這又是怎麼回事呢?

02

夜裡醒來,可能是身體在“報警”




如果經常在半夜醒來,而且醒來的時間差不多,可能暗示身體臟器出問題了。

1

夜裡11點~次日凌晨1點,多半是膽有問題

從中醫的角度看,夜裡11點到次日凌晨1點是子時對應膽經,此時易醒,多與膽火過旺、上擾心神有關。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_13.jpg

2

凌晨1點~3點,提示肝有問題

中醫認為凌晨1-3點是醜時正好與肝經對應

而肝藏血、肝藏魂,當肝火旺、肝氣不疏時,人體的精神狀態會受到影響,出現入睡困難、睡眠淺、夢多易驚醒等的情況。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_14.jpg

3

凌晨3點~5點,暗示肺有問題

肺不好,肺功能降低,通氣換氣不足就會降低睡眠質量。

尤其是在凌晨3-5點,寅時肺經當令,肺不好的人經常這個時候醒來,並伴有鼻塞、噴嚏、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_15.jpg

03

睡眠不好,建議這樣做




暖暖建議我們有睡眠問題的朋友,可以在飲食上多註意下,吃些有助於睡眠的食物~

比如:有“東方睡果”美譽的——酸棗仁味甘、酸,平。入心、脾、肝、膽經。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_16.jpg

有統計顯示:現代中醫針對失眠,使用頻率高的食材就是酸棗仁

《本草匯言》記載:"斂氣安神,榮筋養髓,和胃運脾。"
《本草拾遺》記載:"睡多生使,不得睡炒熟。"

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_17.jpg


甚至早在1800年前,醫聖張仲景也用酸棗仁來緩解失眠,他還在《金匱要略》中記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_18.jpg

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_19.jpg

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_20.jpg


現代醫學研究發現:酸棗仁里含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分,有心煩、健忘、失眠多夢等情況可多吃。


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_21.jpg


那這安神助眠的酸棗仁茶到底怎麼做呢?

想知道嘛?可以關註《暖物家健康生活》微信公眾號,並回覆關鍵詞“酸棗仁”獲取喲~




↓↓↓點擊下方小卡片↓↓↓
進入《暖物家健康生活》微信公眾號
進入公眾號後
點擊右上方的[發消息]按鈕
回覆關鍵詞:酸棗仁
即可知道安神助眠茶怎麼做
還有更多生活小知識等你來學~
↓↓↓
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_23.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_24.jpg


覺得實用的話,點個“在看”告訴我https://www.xinseopr.com/170864-05/20220315155804/image_25.jpg


我要詢價

相關內容

分類一覽

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他

網網相連

其他
排汗衣polo衫
普羅小客車租賃股份有限公司
強生藥師藥局
教育
便宜實用專業處理公司廠房防塵地坪修繕地坪
其他
其他
銘太汽車修配廠
五金.機械.儀器.器材之配件
正隆五金行
順溶有限公司SUNLONGCO.,LTD.
近水民宿