長肉 最猛 的4種水果 你卻經常吃 堪比喝油 難怪瘦不下來

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他
發佈時間:
免費註冊
市集https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_0.jpg油壓托板車買賣

不知不覺,3月快過半了,大家的「減肥計劃」實現的咋樣了?飛鏢機 拳擊機 比賽 https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_1.jpg


暖暖辦公室有個同事,堅持減肥有段時間了發現體重基本沒變化,為此傷心欲絕。


我問她怎麼減肥的?她說,秉持着七分練三分吃的原則,近期加強了鍛煉加少吃主食,多吃蔬菜和水果,尤其愛吃水果沙拉!


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_2.jpg

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_3.jpg聽完同事的回答,暖暖覺得體重沒變算幸運的,如果有,那一定會是變胖!

就算這水果沙拉里沒加沙拉醬,但抵不住有些水果熱量高,因為這些水果“看起來平平無奇,但實際上熱量爆炸”。


它們在不知不覺引誘着您放鬆心態、大快朵頤,但在背地裡“使壞”讓您悄悄長胖!

Part
01
香蕉
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_4.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_5.jpg


很多喜歡運動或者健身的朋友,經常會把香蕉作為“天然的能量棒”,它既方便攜帶又能快速補充能量,吃根香蕉還能順便補補鉀含量。


不可否認,香蕉確實營養價值不錯,也能讓咱們身體快速恢復元氣。但它的熱量卻並不低,100克香蕉熱量93千卡,碳水化合物含量22克,相當於半碗米飯。


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_6.jpg


1個香蕉=半碗米飯=散步1小時,想要減肥的暖粉可得控制吃香蕉的哦~


Part
02
鮮棗
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_7.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_8.jpg

果肉脆、汁水多,味甜或酸甜的鮮棗是很多人的心頭好,洗凈的鮮棗端上桌,一吃起來就一大盤。


鮮棗的維生素C含量很高,每100克的維生素C含量高達243毫克,是檸檬的10倍。雖然高維C但同時它的熱量也高,100克的鮮棗熱量113卡,和一碗米飯差不多了!

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_9.jpg


所以,咱們平時吃鮮棗吃5-6個就差不多了,既能滿足一天的維生素C所需,又不會攝入過多的熱量。

Part
03
牛油果
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_10.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_11.jpg


一說到減肥餐少不了沙拉,現在沙拉的種類千千萬,其中不少輕食沙拉里都會加點牛油果。
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_12.jpg

這牛油果幾乎無糖,含有其他水果都沒有的蛋白質也不假,然而,很多人忽略了,牛油果的脂肪含量高到簡直不像是水果!100克牛油果171千卡而100克瘦豬肉也才143千卡,而且其脂肪含量高達15%-30%。

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_13.jpg

所以,牛油果咱就別把它當成水果來說,暖暖覺得倒不如將它當成減肥期間的“油脂補充劑”,牛油果的油脂和橄欖油非常類似,用牛油果來代替肥肉適當補充油脂,不失為一個健康的選擇,但得註意用量哦~


Part
04
椰子
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_14.jpg
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_15.jpg


椰子是個非常矛盾的水果,咱都知道一整個椰子包含椰子肉和椰子水,這倆可以說是“對頭”https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_16.jpg

椰子肉:每100克椰子肉的熱量為241千卡,這是個什麼概念呢?這熱量可以說是100克米飯的兩倍多。所以平時愛吃椰肉或者椰子乾片的暖粉,咱可得控制好量!


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_17.jpg


椰子水:然而椰子水的熱量卻低得離譜,每100g椰子水的熱量只有18千卡,它有94%的含量都是水,其他成分就是一些可溶性糖、礦物質等。


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_18.jpg


真喜歡椰子的暖粉我們就老老實實喝點椰汁水,椰肉嘛建議zui好還是忍住不吃https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_19.jpg

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_20.jpg
暖暖有話說

以上4種水果您踩雷了嗎?
https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_21.jpg暖暖來送福利啦:
關註暖暖的味道公眾號
進入商城的暖粉享3月新人福利
10元無門檻(部分商品除外)

https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_22.jpg


https://www.xinseopr.com/170864-05/20220314160805/image_23.jpg
點擊閱讀原文進入商城,更多嚴選好物等你來挑!
我要詢價

相關內容

分類一覽

文化
百科
健康
時尚
美食
樂活
旅行
幽默
情感
體娛
美體
民生
財富
科技
創業
汽車
樓市
職場
教育
學術
企業
區塊鏈
其他

網網相連

教育
13針紅螞蟻暗紅尼龍手套淑女手套1打140元
和運租車股份有限公司南崁營業所
搗霧香芬館
其他
芭黎僧服-進口布出家眾長衫
其他
學術
亞力士電子遊戲場
日本褔田金屬亜酸化銅奈米銅油墨印刷電子產品
理聯國際有限公司
達欣工程股份有限公司
奧斯登企業股份有限公司