瘦身達人 女明星都吃它減肥 簡單好吃不發胖 趕緊學起來

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這裡是「1分鐘快手美食」欄目!喜歡的暖粉記得文末點贊+轉發,讓更多熱愛下廚的人知道ღ( ´・ᴗ・` ),每周六16點見!


3月不瘦身,4月徒傷悲。近來又捲起了一波瘦身潮,暖粉們平時瘦身都怎麼吃?


暖暖發現,那些鏡頭下依舊苗條的女明星們瘦身餐里都有一種食物,蔬菜沙拉!


塔位買賣https://www.xinseopr.com/170864-05/20220312155300/image_1.jpg


蔬菜沙拉的食材豐富,包含大量的膳食纖維、大量的蛋白質、優質的主食碳水和優質脂肪,還有少量的水果點綴,特別健康低脂。


暖粉們想學做這份女明星們都在吃的蔬菜沙拉,今天做法就來啦~


首先是需要大量的膳食纖維和維生素,這就要來源於水果和蔬菜,但要註意,是蔬菜量多水果量少,水果中含有果糖,大量吃也是會發胖。


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其實就是優質的主食和脂肪,主食可以選擇土豆、玉米、紅薯、南瓜,還可以再加一些燕麥片、藜麥等粗糧升糖指數低,膳食纖維高;油脂可以選擇營養豐富的橄欖油,涼拌吃也很香。


至於大量的蛋白質,雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉都是好選擇,就看暖粉們自己的喜好了。沒有味道的沙拉怎麼都咽不下口,暖粉們可以加入鹽、低脂沙拉醬或是無糖酸奶來增加口感,美味又低脂~


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做法咱還是看大廚是如何操作的,3月努力瘦!吃出好身材、健康氣色~


戳視頻↓↓↓30秒即可獲取答案

視頻來自暖暖視頻號,喜歡記得關註

暖暖的好味道
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圖文版:(更省流量)


1、擺盤:西蘭花炒熟後擺在盤子中間;雞蛋煮熟去殼,對半切開將蛋白擺在西蘭花周圍,蛋黃留用,西紅柿對半切開擺在盤子周圍。


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2、拌沙拉:蛋黃倒入大碗中碾碎,倒入蒸熟的土豆丁拌勻,再倒入彩椒丁、2勺沙拉醬或酸奶拌勻,再倒入苦菊或生菜輕輕拌勻,再加點兒橄欖油。


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3、完成:將拌勻的沙拉依次放在半圓的蛋白上,再放上一點魚子醬即可~


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暖暖的味道

每一道菜都是家的味道

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長按二維碼關註,回覆“補腦

獲得暖暖大廚補腦健腦10道菜


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