炎炎夏日 這8件 危險事 心腦血管病患者千萬別做

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夏至已至,暑氣漸盛
全國多地也在近期迎來了
一波又一波的高溫天氣


夏季是心腦血管疾病的高發季節
高溫天氣對心腦血管疾病發病
有直接影響

曾有研究顯示:
氣溫升高1℃
心腦血管病患者增17.3%


面對高溫天氣
心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂
等基礎病的患者
一定要多加註意

下麵8件“危險事”
可千萬別做!

光動能https://www.xinseopr.com/170864-03/20220623213035/image_1.jpg
空調房貪涼睡一夜
——易致熱中風
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有人喜歡開着空調蓋被睡覺。但室內外溫差過大,會使全身毛孔閉合,體內熱量難以散髮,還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”

建議室內空調溫度不要過低,使用空調時間不要過長,室內外溫差最好不超過5℃



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一大早去晨練
——易致心腦血管意外
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夏季早晨6點前,各種有害物質在空氣中聚集較多,是污染高峰期。而人體新陳代謝加快,能量消耗大,對氧氣和養分的需求量也明顯增加,人體耐受力將受到很大的挑戰。如果早到公園去晨練,容易發生心腦血管意外

夏季應儘量避開過早晨練,改為黃昏時間

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渴極了猛灌水
——嚴重可致心梗
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氣溫高,身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心梗

夏天喝水不能太快,要少量多次每次100-150毫升即可。


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運動後猛喝冷飲
——誘發心梗
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如果在劇烈運動後大量飲用冰飲,會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,所以容易誘發心腦血管意外,尤其是心梗

夏季降溫要適度,最好採用逐漸降溫的方法,尤其是有心腦血管病史的中老年人。


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剛吃飽就午睡
——易誘發腦梗
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高溫天,很多人晚上睡不好,午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張,加上飽餐後血液涌向消化器官,和大腦爭血,此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘,或者午餐後半小時後再睡

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出汗後洗冷水澡
——易形成血栓
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氣溫高,人體溫度也高,洗冷水澡這種突然的冷刺激,不僅會造成外周血管收縮,血壓升高,有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣,斑塊破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。

滿身大汗的時候,先用毛巾擦乾汗,再去洗。如果要衝冷水澡,最好先用冷水沖四肢,等身體適應後,再沖全身。

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烈日下光膀子
——嚴重可致腎病
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不少戶外工作者圖涼快,光着膀子幹活。但陝西省中醫醫院內分泌二科主任醫師路波2014年在西安晚報刊文表示,夏季如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導致水腫,嚴重者甚至會引發腎病

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把水果當正餐
——營養不均衡
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有人夏天吃飯沒胃口,還想減肥,就把水果當正餐。營養師劉艷君2021年在今晚報刊文表示,水果中礦物質和維生素的含量普遍少於蔬菜,而且多數水果的蛋白質含量很低,幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此,只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求,不能作為正餐




高溫天氣下
我們應該如何做好防暑呢?

高溫天氣


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這樣防暑



  • 外出要做好防曬措施,及時補充水分

  • 老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出

  • 使用空調時設定溫度最好不要低於26℃,並且居家需要定期開窗通風換氣。從炎熱的室外進入空調房時,應提前將汗擦乾。避免因忽冷忽熱而導致“熱傷風”。 

  • 各地防疫人員也要做好防暑準備,戶外做核酸如出現中暑跡象,應及時與工作人員溝通,補充生理鹽水儘快轉移至陰涼處,以緩解癥狀。






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來源 | 全民健康生活方式行動

編輯 | 河南疾控小編團

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